酵素飲料でダイエット
酵素飲料でダイエットする方法は、プチ断食、または置き換えダイエットがおススメです。
・短期ダイエットならプチ断食
長くダイエットを継続するのはストレスになるという人は、週末プチ断食はどうでしょう。
週末を利用してのプチ断食の方法はとてもシンプルです。
金曜日は前準備の日です。
朝・昼食は通常通りでいいですが、夕食はいつもより少なめに取って、翌日に備えます。
土曜日は断食の日です。
酵素飲料を数時間おきに規定量を飲みます。
お散歩や、趣味に没頭すると、意外に一日は早く過ぎていきます。
日曜日は回復の日です。
朝食は、お粥など消化の良いもゆっくり食べて下さい。
昼食はいつもの半分ほどを目安に、そして、夜は普通の量を食べます。
胃がびっくりしないように少しづつ馴らしていくことが大切です。
一回のプチ断食で2kg痩せればいいほうだと思いますし、徐々に体重は戻るかもしれませんが、プチ断食を定期的に行っていくことで、目標体重まで落としていきましょう。
・中期ダイエットなら置き換えダイエット
1日の1食または2食を置き換えるダイエットです。
朝、昼、夕、どの食事を置き換えるかは自由です。
自分が継続できることが何より大切です。
1週間に2kg程度痩せればOKでしょう。
そして停滞期もやってきます。
焦らずにじっくりと継続していきましょう。
リバウンドしないように、なるべく歩くなどの最低限の運動はやっておきましょう。
・ゆっくり長期ダイエット
断食も置き換えも出来ないという人は、3食ちゃんと食べてダイエットしましょう。
1日1、2杯の酵素飲料を飲んで、間食のおやつをちょっと我慢するだけです。
そもそも野菜不足など栄養バランスが取れていない人は、これだけでもかなり効果があるでしょう。
食べ過ぎや飲みすぎに注意して、焦らずにダイエットしていきましょう。
適度な運動も心がけてください。